نکاتی امتحان شده و واقعی برای غلبه بر ترس

زمان مطالعه :۵ دقیقه I نویسنده: محمد شمس

برای غلبه بر ترس و تعقیب رویاهای خود ، باید از منطقه راحتی خود خارج شوید

این یک کلمه سه حرفی است که به ما را خیلی زود  کنترل میکند ، احتمالاً حتی بدون اینکه آن را متوجه شویم: ترس. شاید شما آرزو دارید که به ایتالیا بروید ، اما این هدف را ادامه نمیدهید زیرا هنوز مطمئن نیستید که چگونه زندگی خود را تأمین کنید. این ترس مانع از حرکت شما می شود و با اعتماد به شما تمام جزئیات را عملی می کند. شاید شما بخواهید شغل  حسابداری شرکتی تان را ترک کنید و مغازه کیک پزی را که از دبیرستان رویای آن را داشتید باز کنید ، اما نگران عدم ثبات و مزایای آن هستید. این ترس ، یک بار دیگر ، سر زشت خود را بلند میکند 

اما هیچ ترسی نداشته باشید (ببینید من در آنجا چه کردم؟): غلبه بر ترس کاملاً در اختیار شماست ، مخصوصاً وقتی که برای دستیابی به آزادی مالی گره خورده باشد

وقتی احساس می کنید نمی توانید بر ترس خود غلبه کنید

اگر هر یک از این مثال ها درست به نظر می رسند ، شما باید راهی پیدا کنید تا این کلمه کثیف را از واژگان – و مهمتر از آن ، از ضمیر ناخودآگاه خود – بیرون کنید. ترس ، شما را از رسیدن به آرزوهای مالی ، رشد فردی و شغلی ، دستیابی به پتانسیل واقعی و داشتن بهترین زندگی باز می دارد

چرا ما اینقدر به ترس قدرت می دهیم و اجازه می دهیم ما را از ایجاد تغییرات و حرکت به جلو فلج کند؟ زیرا اکثر مردم مخالف ریسک پذیری هستند و می خواهند از اشتباهات شرم آور یا درسهای دردناک جلوگیری کنند. من این را دریافتم ، اما سطح خاصی از ترس طبیعی است – حتی مفید است. اما یک خط خوب وجود دارد که شما باید بین احتیاط بیش از حد و کاملاً بی خیالی قرار دهید

هر تاجر موفق که من می شناسم برای رسیدن به اوج خود ریسک کرده و برنامه هایی را عملیاتی می کند. مطمئناً ، آنها هم ترسیده بودند ، اما تمایل آنها برای رسیدن به هدف خود از این ترس فراتر رفتند. فرصت های زیادی در دسترس شماست – خصوصاً در دنیای سرمایه گذاری و کارآفرینی – به طوری که اگر ترس های خود را رها کنید ، تعجب خواهید کرد که چرا زودتر اقدام نکردید

سه نکته برای غلبه بر ترس

بیایید چند نکته را برای غلبه بر ترس بررسی کنیم که شما را قادر به پیشبرد رویاهایتان نمی کند

یک – یک برنامه ایجاد کنید. در حالی که برخی از افراد با صندلی کنار شلوارشان پرواز می کنند ، بیشتر افراد برای ایجاد یک تغییر اساسی در زندگی باید برنامه ریزی دقیق داشته باشند.با تعیین اهداف مشخص شروع کنید و سپس یک استراتژی دقیق برای چگونگی دستیابی به این اهداف را ایجاد کنید.سپس در اینجا باید ضربه را بزنید، شما باید اقدام کنید

با یک گام آسان شروع کنید – شاید مقدمه داشتن ملکی اجاره ای که آرزوی شماست ثبت نام در یک کلاس سرمایه گذاری رایگان باشد اما نمی دانید چگونه می توانید به آن دست پیدا کنید.هنگامی که از چیزی عبور می کنید – هر چیزی!- از لیست کارهای طاقت فرسای خود ، احساس راحتی خواهید کرد. مقداری جذابیت پیدا خواهید کرد و این حرکت باعث می شود که شما با موضوع بعدی لیست خود هیجان زده شوید

اگر واقعاً در حال کار روی موضوعی هستید که به آن علاقه دارید ، با پیشرفتی که هر روز انجام می دهید ، روحیه خواهید گرفت

دو – به ترس در چشمانتان نگاه کنید. اگر شما در مرکز منطقه راحتی خود زندگی می کنید ، پس یک دنیای کامل از فرصت ها را از دست می دهید. چه سوار بالون هوای گرم باشید ، چه یک شام پنج دوره ای تهیه کنید و چه مسیر دیگری را به سمت دفترتان طی کنید ، بیرون آوردن از جعبه ای که در آن گیر کرده اید بسیار سرحال کننده است. هنگامی که وظایف آن خطوط را فتح کردید ، برای مقابله با ترسهای دیگر راحت تر خواهید بود. کمی ناراحت کننده بودن مشکلی ندارد و شجاعتی که از تجربه کسب می کنید به شما کمک می کند موانع آینده را برطرف کنید

سه – یک مانترا تصویب کنید. اگر متوجه شدید که از رویاهای خود عقب نشینی می کنید به این دلیل است که  منتقد درونی شما دائماً بذر منفی و تردید می کارد ، یافتن راه هایی برای جلوگیری از این سر و صدا مفید است. کتابها یا وبلاگهای الهام بخش از کارآفرینان موفق را که از هیچ چیز به دست نیامده اند بخوانید ، مراقبه های هدایت شونده را انجام دهید که پیام های بسیار قدرتمندی را ارائه می دهند ، در طول روز مرتبه های تکراری یا تأییدهایی را تکرار می کنند (یا آنها را روی نت های چسبناک بنویسید و در مکان های مختلف اطراف خانه و دفتر خود قرار دهید) ، یا این نقل قول های الهام بخش را بررسی کنید تا به شما کمک کند بر ترس از شکست غلبه کنید. ذهن شما قدرتمند است

یادگیری برای مقابله با ترس

خوب ، حالا ممکن است این به خلاف هر آنچه من گفتم باشد ، اما در واقع چیزهایی برای گفتن وجود دارد که باید بجای تمرکز بر غلبه بر ترس ، ترس خود را با آغوش باز بپذیرید. از بعضی جهات ترس می تواند چیز خوبی باشد! بنابراین اگر با غلبه بر ترس دست و پنجه نرم می کنید ، سعی کنید رویکرد خود را در آغوش گرفته تغییر داده و از آن به نفع خود استفاده کنید

در مصاحبه ای با روزنامه هاروارد گازت ، سوزان هانت استیونز ، بنیانگذار و مدیرعامل شرکتی به نام وی اسپایر ، جملات عاقلانه ای را برای کارآفرینان بیان میکند او میگوید: “فقط به ترس عادت کن. ترس دائمی وجود دارد. اما این بسیار سرگرم کننده است ، نوع ترس شما را تحریک می کند. ” این خرد نه تنها برای کارآفرینان بلکه برای همه افرادی که می خواهند در زندگی رشد کنند نیز حکمت دارد

من همیشه اعتقاد داشتم ، وقتی صحبت از تصمیمات بزرگ زندگی می شود ، اگر احساس ترس می کنید ، به احتمال زیاد با چیز باورنکردنی طرف مقابل روبرو خواهید شد.نکته ای در زندگی که ما بیشترین رشد را می کنیم و به آن دست می یابیم ، زمانهایی است که بیشترین ترس را داریم. هنگامی که با این ترس روبرو شویم ، شیرینی پیروزی یا درسهایی که از شکست آموخته اید ، بی ارزش هستند. هنگامی که با این ترس روبرو شویم ، شیرینی پیروزی یا درسهایی که از شکست آموخته اند ، بی ارزش هستند

با تغییر در ذهنیت خود بر ترس غلبه کنید

از دیدگاه من ، سه عملکرد اصلی وجود دارد که ترس در مسیر موفقیت یک فرد نقش بازی می کند

یک – ترس باعث ایجاد نقطه تصمیم گیری می شود.از آنجا که ترس ناخوشایند است ، هیچ کس نمی خواهد در آن گیر کند. وقتی احساس ترس می کنید ، می دانید که باید تصمیم بگیرید. یا ترس را از بین خواهید برد و بیش از آنچه انتظار داشتید به سرانجام خواهید رسید ، یا عقب نشینی خواهید کرد و به آنچه راحت است برگردید. در هر صورت ، شما را مجبور به تصمیم گیری می کند.خبر خوب این است که اگر پویایی ترس را درک کنید ، نسبت به آن قدرت دارید. وقتی می فهمید که در یک نقطه تصمیم گیری هستید و شما ، نه ترس بلکه کنترل را بر عهده دارید ، می توانید ترس خود را انتخاب کرده و آنچه در طرف مقابل است را کشف کنید

دو – ترس شما را بیش از آنچه تصور می کردید می توانید پیش ببرید ، کشش می دهد. ذاتاً ، ما موجودات راحتی هستیم. ضرب المثل قدیمی ، “گیر افتاده در یک شیار” ، به این موضوع اشاره دارد که چگونه گوزن ها مسیر مشابهی را که برای آب از جنگل می رود بارها و بارها می پیمایند ، و سالها باعث ایجاد یک شیارمی شوند. آنها هرگز راهی متفاوت را انتخاب نمی کنند ، زیرا رد شیار برای آنها بسیار خوب است. اما اگر آنها به این باور برسند که اکنون این مسیر خطرناک است ، مسیر جدیدی پیدا می کنند. به همین ترتیب ، ما غالباً در ناحیه امنیت و آسایش گیر می کنیم. وقتی این اتفاق می افتد ، ما تغییر نمی کنیم و رشد نمی کنیم. بلکه ما لاغر و خشک می شویم

اگر می خواهید بیش از حد خود رشد کنید ، برای تکان دادن اوضاع و ایجاد مسیری متفاوت به کمی ترس احتیاج دارید. خوشبختانه ، وقتی این اتفاق می افتد ، نشاط آور است – اگر می خواهید آن را بپذیرید. بهترین قسمت؟ هرچه بیشتر رشد کنید ، افق دید شما گسترده تر می شود و احتمال بازگشت به شیارهای قدیمی کمتر خواهد بود

سه – ترس باعث می شود شما احساس زنده بودن کنید. تئا جوردان ، که برای “نت دکتر” می نویسد ، برخی از مزایای ترس را بیان می کند: “ترس در واقع تأثیر فیزیولوژیکی زیادی بر بدن دارد ، که برای کمک به ما در یک وضعیت” جنگ و گریز “تکامل یافته است. دکتر لوئیز سلبی ، پزشک عمومی مستقر در گیلدفورد ساری ، در چند ثانیه اول ، سطح آدرنالین افزایش می یابد – منجر به افزایش حالت هوشیاری می شود و عضلات برای انجام اقدامات فوری آماده می شوند. ضربان قلب سریع شده و سرعت تنفس تسریع می شود. به محض اینکه ترس کاهش می یابد ، احساس قدرت و سرخوشی جای آن را می گیرد ، که می تواند اعتیاد آور باشد. “در شرایط مناسب ، ترس باعث می شود احساس زنده بودن بیشتری داشته باشید. احساس موفقیت پس از مواجهه با ترس شما غیرقابل تعویض است و شما را برای کنار آمدن با چالش بعدی خود آماده می کند.واقعاً اعتیاد آور است

چگونه می توان بر ترس در زندگی غلبه کرد

همانطور که می بینید ترس می تواند یک نیروی قدرتمند باشد.ترس طبیعی است.غرایز ترسناک ما می تواند به ما کمک کند تا از خطر جلوگیری کنیم. اما این بدان معنا نیست که ما باید اجازه دهیم ترس بر ما حاکم باشد. ترس ممکن است ما را زنده نگه دارد ، اما همچنین می تواند مانع زندگی واقعی ما شود. بنابراین وقتی می خواهید بر ترس غلبه کنید ، ترس را بپذیرید یا یاد بگیرید آن را کنترل کنید ، این یک عمل متعادل کننده است. خوشبختانه ، ما توانایی این را داریم که کنترل خود را از ترس پس بگیریم.ما می توانیم این کار را با فراتر رفتن از آنچه فکر می کنیم که از آن می ترسیم انجام دهیم و به دلیل اصلی ترس خود برویم

مثالی که در اینجا میتوان گفت این است که:”من از سرمایه گذاری می ترسم.”:چرا؟”چون می ترسم پولم را از دست بدهم.”چرا؟” زیرا می ترسم که اگر پول خود را از دست بدهم نتوانم هزینه زندگی خودم و خانواده ام را تأمین کنم و در آخر بی خانمان و بی بضاعت خواهم شد.” اکنون ما به ترس اساسی رسیده ایم که باید با آن روبرو شویم. اگرچه اکثر مردم موافقت می کنند که این دلیل قانونی برای نگرانی شان است ، اما این بهانه ای واقعی نیست. بنابراین اکنون سوال این است ، چگونه ترس واقعی را برطرف کنیم تا این فرد در شروع سرمایه گذاری احساس امنیت کند تا بتواند آینده اقتصادی خانواده خود را بسازد؟

در اینجا برخی از احتمالات وجود دارد: او می تواند یک تخم در لانه را کنار بگذارد که فقط برای موارد اضطراری است – نه برای سرمایه گذاری یا هزینه های منظم.این ممکن است سه ماه هزینه زندگی یا بیشتر داشته باشد – هر آنچه باعث راحتی او شود

وی می تواند از طریق شغل یا منبع نسبتاً قابل اعتماد دیگری درآمد مداوم حاصل کند مثلا از شغل یا منبع نسبتاً قابل اطمینان دیگری خود را تأمین کند (یا آن را حفظ کند) در حالی که او “درآمد” منفعلانه خود را برای آینده تأمین می کند

او می تواند امور مالی شخصی خود را مدیریت کند به طوری که هرماه بیشتر از مبلغی که خرج می کند درآمد کسب کند تا بار بدهی بد را به دست نیاورد

اگر او قبلاً بدهی بدی داشته باشد ، می تواند هر ماه مبلغی را برای پرداخت آن کنار بگذارد ، با استفاده از روش ساده ای که من  بیش از ۱ میلیون دلار بدهی را حذف کنیم. او می تواند هر ماه مقدار مشخصی پول را در یک حساب جداگانه که فقط برای اهداف سرمایه گذاری است ، کنار بگذارد. او این را به عنوان “بازی با پول” یا “پول قمار” تصور خواهد کرد – به عبارت دیگر ، پولی که می تواند از دست بدهد. هدف او استفاده از این پول برای به دست آوردن پول بیشتر (یعنی سرمایه گذاری) است ، اما اگر آن را از دست بدهد ، مسئله بزرگی نیست زیرا او می داند که می تواند حساب را بسازد تا دوباره امتحان کند (و می تواند آرام باشد زیرا یک تخم در لانه برای مواقع اضطراری اوگذاشته شده است و او در امان است

افکار نهایی در مورد مواجهه با ترس هایتان

امروز چه ترس هایی دارید؟ چه آرزوهایی را رها کرده اید زیرا فکر تعقیب کردن آنها برای شما بسیار ترسناک بود؟