زمان مطالعه :۳ دقیقه I نویسنده: محمد شمس
در مقاله گذشته ما در مورد چگونگی ایجاد یک زندگی مرفه برای خود، بحث کردیم که چگونه دو ویروس ذهنی متناقض، هر دو نشانه را از دست می دهند
به طور خلاصه، دو الگوی رفتاری که بر اساس پیشفرضهای بد ساخته شدهاند عبارتند از
یک – برای رفاه و سعادت پول لازم نیست
دو- اگر به اندازه کافی پول جمع کنید، می توانید راه خوشبختی خود را بخرید
من معتقدم که به خودتان اجازه می دهید تحت تأثیر هر یک از این مقدمات بد قرار بگیرید که برای سلامتی، شادی و سعادت شما مخرب است. من دو فرض معتبر ارائه کردم که شما را به یک زندگی مرفه می رساند. آنها عبارتند از
یک- شکوفایی واقعی، یک ترکیب مست کننده از چهار ربع اصلی زندگی است
دو- پول و چیزهای مادی بخشی جدایی ناپذیر از این ترکیب هستند
بیایید بخش ها را بشکنیم و با اولی شروع کنیم: تندرستی
رفاه به این معنا نیست که هرگز با ناملایمات روبرو نشوید. این بدان معناست که شما بهتر میتوانید چالشها را زمانی که رخ میدهند با موفقیت مرور کنید. برای انجام این کار به سلامت جسمی و روانی قوی نیاز دارید
همه چیز در جهان، از جمله شما، در سطح نهایی خود، ارتعاشات انرژی هستید. برای اینکه موفق باشید، به انرژی مثبت نیاز دارید تا هر روز شما را به سمت موفقیت بکشاند. حتی اگر شیمی درمانی میشوید یا یکی از عزیزانتان را از دست داده اید، میتوانید با یک طرز فکر مثبت به شرایط خود نزدیک شوید. اگر عادات روزانه سالم را انجام می دهید، انجام این کار بسیار ساده تر است – بنابراین بدون توجه به چالش هایی که با آن روبرو هستید، نتایج بهتری ایجاد کنید. بیایید در مورد یک برنامه عملی پنج قسمتی برای انجام این کار بحث کنیم
یک- خواب کافی داشته باشید
توصیههای بد زیادی در مورد فرهنگ آسیاب وجود دارد که خواب خود را به چهار ساعت در شب کاهش دهید تا بتوانید سختتر تلاش کنید. هر چه کمتر بخوابید، بهره وری کمتری در زمانی که نیاز به ساخت و ساز دارید خواهید داشت. فلسفه من برای استراحت این است که ساعتهای زنگ دار ناسالم هستند و شما باید هر روز صبح با تمام شدن خواب از خواب بیدار شوید
اگر به اندازه کافی زود از خواب بیدار نمی شوید تا به موقع به تعهدات خود برسید، به این معنی است که به اندازه کافی زود به رختخواب نمی روید. ممکن است چند هفته طول بکشد تا خود را با یک روال سالم وفق دهید، اما در تمام زمینه های زندگی شما سودمند خواهد بود
دو- هر روزی که به «وای» ختم میشود، کاردیو(ورزش مربوط به قلب و عروق) انجام دهید
به طور جدی. اگر سبک زندگی کم تحرک معمولی دارید، در نهایت به یک لکه بی شکل تبدیل می شوید که قادر به بالا رفتن از سه پله نیست. برای اکسیژن رسانی به خون و قوی نگه داشتن ریه ها و ضربان قلب هر روز به ورزش های قلبی عروقی نیاز دارید. حتی اگر فقط یک پیاده روی سریع باشد
سه- تمرینات مقاومتی را حداقل دو یا سه بار در هفته انجام دهید
برای سوزاندن چربی های اضافی که باعث ناسالم شدن شما می شود، به نسبت خوب عضله نسبت به چربی نیاز دارید. و عضلاتی که استفاده نمی شوند آتروفی می شوند. اگر میتوانید یک مربی شخصی بگیرید تا یک سری برنامههای معمول را برای شما تنظیم کند، عالی است. اگر نه، یک جستجوی آسان در یوتیوب اطلاعات مورد نیازتان را در اختیار شما قرار می دهد
چهار- تمیز بخورید و بیاشامید
در اینجا چیزی است که می توانید روی آن حساب کنید: صدها ویروس ذهنی روزانه به شما حمله می کنند که سعی می کنند شما را شستشوی مغزی دهند تا غذا و نوشیدنی مصرف کنید که از ارزش غذایی کم یا بدون ارزش غذایی تا چیزهای خطرناک متغیر است. یک برنامه غذایی سالم و پیشگیرانه در مورد خرید، آماده سازی و صرف غذا در بیرون ایجاد کنید
پنج- کاهش یا پایان دادن به روابط سمی و ناکارآمد
اکنون به مهم ترین بخش سلامتی می رسیم. افرادی که به آنها اجازه می دهید در زندگی شما صحبت کنند. اگر در مسیر رشد و روشنگری هستید – احتمالاً مجبور خواهید بود افراد حلقه درونی خود را چند بار در زندگی خود تغییر و ارتقا دهید
این در مورد مغرور بودن، بداخلاق بودن یا فکر کردن اینکه شما بهتر از دیگران هستید نیست. تشخیص این که همه در مراحل مختلف سفر خود هستند و آرزوی بالاترین خیر برای همه پیچیدگی ها.. افراد با سرعت ها و سطوح مختلف رشد می کنند و به آگاهی می رسند
حرکت از آگاهی فقر به سمت آگاهی رفاه مستلزم پنجره بزرگتری است که از طریق آن جهان را ببینید. همانطور که آگاهی رفاه به رشد شما می کند، پنجره گسترش می یابد و به شما امکان می دهد رفاه بیشتری را بپذیرید. متأسفانه، برخی از افرادی که در اطراف شما هستند ممکن است به این موضوع ادامه ندهند
بهترین دوست دوران جوانی شما، که دوست شما در دبیرستان بود، ممکن است زمانی که هر دوی شما ۳۰ ساله شدید، در مسیر مشابه شما قرار نگیرد. افرادی که در ۲۰ سالگی شما دوستان نوشیدن مشروبات الکلی با شما بودند، ممکن است وقتی در سن ۴۰ سالگی هستید بهترین تأثیر را روی شما نداشته باشند
شما می خواهید چیزی را در نشنال جئوگرافیک تماشا کنید و آنها می خواهند لیسانسه ها را تماشا کنند
شما می خواهید شطرنج بازی کنید و آنها می خواهند یک ساعت شاد داشته باشند
شما می خواهید با هماهنگی زندگی کنید و آنها از درام های غیر ضروری تغذیه می کنند
شما می خواهید پولی را برای سرمایه گذاری کنار بگذارید و آنها می خواهند آن را در شرط بندی بگذارند
شما دوست دارید ورزش کنید و تمیز غذا بخورید و آنها دوست دارند با تمشای مسابقه جنگ قفسه رخوری کنند و مشروبات الکلی بخورند
شما می خواهید شطرنج بازی کنید و آنها می خواهند یک ساعت شاد داشته باشند
شما می خواهید با هماهنگی زندگی کنید و آنها از درام های غیر ضروری تغذیه می کنند
شما می خواهید پولی را برای سرمایه گذاری کنار بگذارید و آنها می خواهند آن را در شرط بندی بگذارند
شما دوست دارید ورزش کنید و تمیز غذا بخورید و آنها دوست دارند با تمشای مسابقه جنگ قفسه رخوری کنند و مشروبات الکلی بخورند
سریعترین مسیر برای رسیدن به تندرستی، احاطه کردن خود با افرادی است که شما را به چالش میکشند تا به نسخهای بالاتر از خودتان تبدیل شوید. جیم ران معروف است که می گوید درآمد شما میانگین درآمد پنج نفری است که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید. من آن را بیشتر می کنم و پیشنهاد می کنم که این برای سلامتی، روابط و هماهنگی ذهنی شما نیز صدق می کند
با درک این موضوع، متوجه می شوید که برخی از افرادی وجود دارند که باید شروع به کاهش قرار گرفتن در معرض آنها کنید. شاید به جای اینکه هفته ای یک بار برای شام آنها را ملاقات کنید، یک هفته در میان یا یک بار در ماه به آنجا بروید. ممکن است گروهها، رویدادهای اجتماعی یا محیطهای خاصی وجود داشته باشند که تصمیم بگیرید مشارکت خود را در آنها کاهش دهید. و باید گفت افرادی هستند – که می توانند همسر یا یکی از اعضای خانواده شما باشند – آنقدر سمی هستند که سلامت و امنیت شما را تهدید می کنند و باید آنها را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید
هشیارانه برای یافتن و جذب افرادی که در هوشیاری بالاتری نسبت به شما فعالیت می کنند کار کنید و زمان بیشتری را با آنها بگذرانید. آنها را به زندگی خود دعوت کنید و به این فکر کنید که چگونه می توانید به زندگی آنها ارزش بیافزایید. منابعی مانند این وبلاگ را پیدا کنید که شما را به سمت بالا بکشاند
تندرستی بخش یک است. مقاله بعدی روی بخش دوم: منابع است، آن را از دست ندهید
:برای مطالعه بیشتر توصیه میشود
